Cuatro caminos hacia tu peso ideal: tres dietas consolidadas y el método Femvaya, que combina lo mejor de ellas para mujeres. Cada día con impulso, plan y respuesta personal.
26.979estudios
2.904evidencia alta
30índice de evidencia
Recomendado por el Dr. Ronald Burger
El método Femvaya
Un programa que une los elementos eficaces del ayuno intermitente, la dieta que imita el ayuno y la cocina mediterránea, y los adapta a tu ciclo y etapa de vida.
Base mediterránea rica en proteínas
Ventana de comidas 14:10 o 16:8
Dos fases de dieta que imita el ayuno al año
Adaptación a la fase del ciclo o la menopausia
Impulsos de fuerza para conservar músculo
El sueño como elemento fijo
Impulso y plan diario
Revisión semanal con tus mediciones
Respuesta personal del Dr. Burger
Combinación de elementos basados en la evidencia; la combinación en sí no se ha probado como conjunto en estudios.
Dieta
Ayuno intermitente
Comer en una ventana fija (p. ej. 16:8) o con normalidad 5 de cada 7 días.
Inicio sencillo, sin contar calorías
Plan diario y recordatorio de la ventana
PubMed: 828 trabajos sobre "Ayuno y dietas", 142 de ellos con evidencia alta.
Dieta
Dieta que imita el ayuno
Cinco días de alimentación vegetal muy reducida que imita los efectos del ayuno sin dejar de comer.
Recetas y lista de la compra para los cinco días
Acompañamiento diario durante los días de ayuno
No durante el embarazo, la lactancia ni con trastornos alimentarios.
Dieta
Cocina mediterránea
Verduras, legumbres, aceite de oliva, pescado y frutos secos como forma de comer duradera.
Planes semanales con recetas de temporada
Sostenible a largo plazo para toda la familia
Bien estudiada para corazón, metabolismo y fertilidad.
Apoyo diario
Así es un día
Mañana: impulso y plan del día
Mediodía: receta o recordatorio de la ventana
Noche: breve revisión (peso, hambre, sueño)
Cada semana: evaluación y ajuste
Suscripción
Programa para adelgazar
Apoyo diario, todos los programas de esta área y respuesta personal. Cancelable mensualmente.
El pago se realiza a través de Digistore24. Te llevaremos a su página de pago segura.
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Anual · 2 meses gratis199,90 €al año = 16,66 € / mes