Quattro strade verso il peso desiderato: tre regimi consolidati e il metodo Femvaya, che ne combina il meglio per le donne. Ogni giorno con impulso, piano e riscontro personale.
26.979studi
2.904alta evidenza
30indice di evidenza
Consigliato dal Dr. Ronald Burger
Il metodo Femvaya
Un programma che unisce gli elementi efficaci di digiuno intermittente, dieta mima-digiuno e cucina mediterranea, adattandoli a ciclo e fase di vita.
Base mediterranea, ricca di proteine
Finestra alimentare 14:10 o 16:8
Due fasi mima-digiuno all'anno
Adattamento a fase del ciclo o menopausa
Impulsi di allenamento di forza per i muscoli
Il sonno come elemento fisso
Impulso e piano quotidiano
Check-in settimanale con le misurazioni
Riscontro personale dal Dr. Burger
Combinazione di singoli elementi basati sulle evidenze; la combinazione stessa non è stata verificata nel suo insieme negli studi.
Regime alimentare
Digiuno intermittente
Mangiare in una finestra fissa (es. 16:8) oppure normalmente 5 giorni su 7.
Inizio semplice, senza contare le calorie
Piano giornaliero e promemoria della finestra
PubMed: 828 lavori su "Digiuno e regimi alimentari", di cui 142 ad alta evidenza.
Regime alimentare
Dieta mima-digiuno
Cinque giorni di alimentazione vegetale fortemente ridotta che imita gli effetti del digiuno senza rinunciare del tutto al cibo.
Ricette e lista della spesa per tutti e cinque i giorni
Accompagnamento quotidiano nei giorni di digiuno
Non in gravidanza, allattamento o in caso di disturbi alimentari.
Regime alimentare
Cucina mediterranea
Verdure, legumi, olio d'oliva, pesce e frutta secca come alimentazione duratura.
Piani settimanali con ricette di stagione
Sostenibile a lungo termine per tutta la famiglia
Ben studiata per cuore, metabolismo e fertilità.
Supporto quotidiano
Come si svolge la giornata
Mattina: impulso e piano del giorno
Mezzogiorno: ricetta o promemoria della finestra
Sera: breve check-in (peso, fame, sonno)
Ogni settimana: valutazione e adattamento
Abbonamento
Programma dimagrimento
Supporto quotidiano, tutti i programmi di quest'area e riscontro personale. Disdicibile mensilmente.
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