Hedef kiloya dört yol: üç yerleşik beslenme biçimi ve bunların en iyilerini kadınlar için birleştiren Femvaya yöntemi. Her gün öneri, plan ve kişisel geri bildirimle.
26.979çalışma
2.904yüksek kanıt
30kanıt endeksi
Dr. Ronald Burger'in önerisi
Femvaya yöntemi
Aralıklı oruç, oruç taklit eden diyet ve Akdeniz mutfağının etkili unsurlarını birleştiren ve döngüne ile yaşam dönemine uyarlayan bir program.
Proteinden zengin Akdeniz temeli
14:10 veya 16:8 yemek penceresi
Yılda iki oruç taklit eden dönem
Döngü evresine veya menopoza uyum
Kas korumak için güç antrenmanı önerileri
Uyku sabit bir unsur
Günlük öneri ve gün planı
Ölçümlerinle haftalık kontrol
Dr. Burger'den kişisel geri bildirim
Kanıta dayalı tek tek unsurların birleşimidir; birleşimin kendisi bir bütün olarak çalışmalarda sınanmamıştır.
Beslenme biçimi
Aralıklı oruç
Sabit bir zaman aralığında yemek (ör. 16:8) ya da haftanın 5 günü normal beslenmek.
Kolay başlangıç, kalori saymak yok
Gün planı ve yemek penceresi hatırlatması
PubMed: "Oruç ve beslenme biçimleri" hakkında 828 çalışma, bunların 142 tanesi yüksek kanıtlı.
Beslenme biçimi
Oruç taklit eden diyet
Orucun etkilerini taklit eden, tamamen aç kalmadan beş gün süren güçlü şekilde azaltılmış bitkisel beslenme.
Beş günün tamamı için tarifler ve alışveriş listesi
Oruç günlerinde günlük eşlik
Gebelikte, emzirirken veya yeme bozukluğunda uygulanmaz.
Beslenme biçimi
Akdeniz mutfağı
Sebze, baklagiller, zeytinyağı, balık ve kuruyemiş ile kalıcı beslenme.
Mevsimlik tariflerle haftalık planlar
Tüm aile için uzun vadede uygulanabilir
Kalp, metabolizma ve doğurganlık açısından iyi araştırılmış.
Günlük destek
Bir gün nasıl geçer
Sabah: öneri ve gün planı
Öğle: tarif veya yemek penceresi hatırlatması
Akşam: kısa kontrol (kilo, açlık, uyku)
Haftalık: değerlendirme ve uyarlama
Üyelik
Kilo verme programı
Günlük destek, bu alandaki tüm programlar ve kişisel geri bildirim. Aylık iptal edilebilir.
Ödeme Digistore24 üzerinden yapılır. Güvenli ödeme sayfasına yönlendirilirsin.