Perdre du poids avec des méthodes évaluées par des études.
Quatre chemins vers ton poids idéal : trois régimes reconnus et la méthode Femvaya, qui en combine le meilleur pour les femmes. Chaque jour avec impulsion, plan et retour personnel.
26.979études
2.904preuve élevée
30indice de preuve
Recommandé par le Dr Ronald Burger
La méthode Femvaya
Un programme qui réunit les éléments efficaces du jeûne intermittent, du régime imitant le jeûne et de la cuisine méditerranéenne, adaptés à ton cycle et à ta période de vie.
Base méditerranéenne riche en protéines
Fenêtre alimentaire 14:10 ou 16:8
Deux phases de régime imitant le jeûne par an
Adaptation à la phase du cycle ou à la ménopause
Impulsions de renforcement pour garder le muscle
Le sommeil comme pilier fixe
Impulsion et plan quotidiens
Point hebdomadaire avec tes mesures
Retour personnel du Dr Burger
Combinaison d'éléments fondés sur les preuves ; la combinaison elle-même n'a pas été évaluée dans son ensemble par des études.
Régime
Jeûne intermittent
Manger dans une fenêtre fixe (p. ex. 16:8) ou normalement 5 jours sur 7.
Démarrage simple, sans compter les calories
Plan quotidien et rappel de la fenêtre
PubMed : 828 travaux sur « Jeûne et régimes », dont 142 à niveau de preuve élevé.
Régime
Régime imitant le jeûne
Cinq jours d'alimentation végétale très réduite qui imite les effets du jeûne sans s'en priver totalement.
Recettes et liste de courses pour les cinq jours
Accompagnement quotidien pendant les jours de jeûne
Pas pendant la grossesse, l'allaitement ou en cas de troubles alimentaires.
Régime
Cuisine méditerranéenne
Légumes, légumineuses, huile d'olive, poisson et fruits à coque comme alimentation durable.
Plans hebdomadaires avec recettes de saison
Tenable à long terme pour toute la famille
Bien étudiée pour le cœur, le métabolisme et la fertilité.
Suivi quotidien
Le déroulé d'une journée
Matin : impulsion et plan du jour
Midi : recette ou rappel de la fenêtre
Soir : court point (poids, faim, sommeil)
Chaque semaine : bilan et ajustement
Abonnement
Programme minceur
Suivi quotidien, tous les programmes de ce domaine et retour personnel. Résiliable chaque mois.
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Annuel · 2 mois offerts199,90 €par an = 16,66 € / mois